เพราะฉะนั้นเรามาออกกำลังกายกันเถอะ
คงเจาะใจหลายๆ คนที่ทราบดีว่าการออกกำลังกายเป็นเรื่องดี
แต่ก็ยังขี้เกียจอยู่ โดยมักจะมีข้ออ้างอยู่เสมอๆ เมื่อเพื่อนชวน
หรือคุณหมอของคุณบอกให้คุณหมั่นออกกำลังกาย ซึ่งมาดูกันว่า 10
ข้ออ้างยอดฮิตที่ผู้เชี่ยวชาญรวบรวมมาได้ มีดังนี้
2. ฉันต้องการลดน้ำหนักตัวลงก่อน
เพราะตอนนี้อ้วนเกินไป
เป็นไปไม่ได้เลยถ้าคุณจะลดน้ำหนักโดยไม่ออกกำลังกายคู่ไปกับการลดอาหาร
เหตุที่อยากลดน้ำหนักตัวลงก่อนส่วนใหญ่ให้เหตุผลว่าอายที่จะต้องไปอวดรูป
ร่างจ้ำม่ำตามยิมหรือฟิตเนสคลับ ทางแก้ไม่ยากคือหาเสื้อยืดตัวใหญ่ๆ
มาใส่ช่วยอำพรางได้มาก
แต่ที่สำคัญเวลาคุณเข้าฟิตเนสแต่ละคนเขาไม่มัวมาสนใจกันหรอก
เพราะต่างคนต่างก็ขะมักเขม้นในการออกกำลังกายกันทั้งนั้น
เอาเป็นว่าถ้าอายจริงก็ซื้อวีซีดีการออกกำลังกายหรือเต้นแอโรบิคที่มีขาย
แพร่หลายมาฝึกเองที่บ้านแล้วกัน
3. ฉันผอมพอแล้ว
คุณรู้หรือไม่ว่าคนที่คิดว่าตัวเองผอมหุ่นดีอยู่แล้วไม่จำเป็นต้องออกกำลัง
กายอีกนั้นจะมีสุขภาพที่เสี่ยงต่อการเป็นโรคมากยิ่งกว่าคนที่สูบบุหรี่แล้ว
ขยันออกกำลังกายเสียด้วยซ้ำ
ข้อเท็จจริงมีอยู่ว่าการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอสำหรับคนผอมคือเรื่องจำ
เป็นเท่าๆ กับคนอื่นๆ
4. ฉันไม่มีเวลาเลย
ข้อนี้ฮิตจริงๆ
ทางแก้มีอยู่ว่าต่อไปนี้คุณต้องให้ความสำคัญของการออกกำลังกายเทียบเท่าการ
นัดพบเจรจาธุรกิจ
โดยใส่คิวการออกกำลังกายของคุณลงไปในตารางนัดงานของคุณด้วย
หรืออย่างน้อยก็ควรจัดเวลาให้ตัวเองอย่างจริงจังที่บ้าน
ก่อนหรือหลังมาทำงาน
อย่าลืมว่าคนที่ประสบความสำเร็จทางธุรกิจจำเป็นต้องมีสุขภาพที่ฟิตอยู่เสมอ
5. ราคาแพงเกินไป
คุณอาจจะเห็นว่าราคาค่าสมาชิกฟิตเนสคลับหรือสปอร์ตคลับต่างๆ นั้นจะแสนแพง
เลยตัดสินใจไม่ได้สักที จริงๆ
แล้วการออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องมีค่าใช้จ่ายเลย เช่น
การเดินออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่ต่อสุขภาพ
คุณเริ่มเดินในชีวิตประจำวันให้มากขึ้น เดินรอบบ้าน เดินรอบหมู่บ้านก็ได้
หรือจะกระโดดเชือกที่บ้านก็ได้
6.
ฉันเหนื่อยเกินไปที่จะออกกำลังกาย
บ่อยครั้งที่คนไม่อยากออกกำลังกายเพราะว่าเหนื่อยจากงานมากพอแล้ว
แต่อย่าลืมว่าการออกกำลังกายคือการคืนพลังชีวิตให้คุณได้สมบูรณ์แบบขึ้นต่าง
หาก
7. มันร้อนมากจนไม่อยากออกกำลังกาย
เป็นข้ออ้างอย่างแท้จริงเพราะคุณสามารถออกกำลังกายตอนเช้าหรือเย็นๆ
ที่อากาศยังไม่ร้อนก็ได้ หรือเลือกกีฬาในร่ม หรือกีฬาที่เย็นๆ ก็มี เช่น
ว่ายน้ำ หรือเข้าฟิตเนสเพราะมีเครื่องปรับอากาศอยู่แล้วทุกที่
8. การออกกำลังกายทำให้ฉันเบื่อ การออกกำลังกายมีสารพัดรูปแบบ
คุณอาจจะยังค้นไม่พบแบบที่คุณจะสนุกด้วย
ต้องดูว่าตัวเองชอบออกกำลังกายคนเดียวหรือเป็นกลุ่ม
ชอบแบบมีชีวิตชีวาก็มีให้เลือกมากมายสมัยนี้ เช่น body combat
ขี่จักรยานประกอบเพลง แอโรบิค เต้นรำ หรือชอบการแข่งขัน กีฬาอย่างเทนนิส
แบดมินตัน สค็วอช์ ก็น่าจะเหมาะกับคุณบ้าง
9.
ฉันเพิ่งไปดูดไขมันมา จึงไม่อยากออกกำลังกายให้เสียรูปทรง
แม้ว่าการศัลยกรรมความงามจะช่วยคุณได้ในระดับหนึ่ง
แต่อย่างลืมว่ารูปร่างที่สวยได้ส่วนจะต้องมีความฟิตและเฟิร์มซึ่งได้จากการ
ออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ เท่านั้น
10.
ฉันบาดเจ็บ ถ้าคุณบาดเจ็บอาจจะจากการออกกำลังกายมาก่อนหรืออุบัติเหตุใดๆ
ก็ตาม การออกกำลังกายกลับจะช่วยให้คุณฟื้นตัวได้เร็วขึ้น
และการทำงานของอวัยวะที่บาดเจ็บกลับคืนมาดีขึ้น
เพียงแต่ว่าคุณต้องปรับโปรแกรมการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับสภาวะตอนนั้นของ
ร่างกายคุณมากกว่า
ทุกข้ออ้างล้วนมีที่มาและมีทางแก้
ลุกขึ้นมาออกกำลังกายกันดีกว่า
แล้วคุณจะเห็นความเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นกับสุขภาพของคุณ...จริงๆ
เรียบเรียงข้อมูลเพิ่มเติมโดย manes